痩せたい！と一大決心してはじめたウォーキング。
体が程よくダイエットに慣れてきた頃に、梅雨の長雨が続き、ダイエットウォーキングをしばらくの休み。
そのままずるずると休みが続き、ウォーキングを辞めてしまうことがよくあるんですよね
ここでは梅雨の時期のダイエットのウォーキングについて、
長雨の時期でも続けられる服装についてや代わりの運動方法をご紹介します
梅雨の長雨中のウォーキングの服装はどうしてる？
せっかく固い決心ではじめたウォーキング。
だんだん体が慣れてきて快調に歩けるようになったり、１日のリズムができてきた、そんな頃に梅雨入り。毎日しとしと降ってウォーキングにいきにくいですよね。
そんな時休みますか？
せっかく慣れてきたので続けたいですよね。
雨がふって衣類が濡れるので億劫ですが、レインコートやレインシューズを履いて出かけるというのも悪くないです。
これからも頑張るぞ！という気持ちになるように、新たにかわいいレインウェアを新調してみるのもいいかもしれませんね。
◆雨のウォーキングに適したレインスーツの選び方
雨のウォーキングで着用する前提なのでここに気をつけよう。
・通気性のいいもの（蒸れ対策）
レインウェアといえばゴアテックスというぐらいゴアテックスがほとんどでしたが、最近はそれ以外にも通気性や透湿性を重要視した素材のものがたくさんでてきています。
おしゃれなデザイン、通気性がいい、このあたりはレインジャケット選びでも重要な要素ですよね。
・動きやすいつくり(腕と足にまとわりつかない)
今買おうとしているレインウェアって雨の中でウォーキングされるために買うんですよね？先にあげたデザインはとても大切な要素ですが、いくらかわいくっても動きにくければそれはウォーキングには適しません。
腕が振りやすかったり、足にまとわりついて動きにくかったりすると運動を目的としているのでそれがストレスになりやめる要因になってしまいますよ。
もっと簡単に傘をさして歩くという手段もありますが、腕のふりができなかったり、他の通行人に迷惑をかけてしまったりするのできをつけてくださいね。
雨でウォーキングできない時どうする？代わりの運動は？
いくらウォーキング用の雨具を揃えても、雨の降り具合によっては無理な時もありますよね。
こんなドシャ降りの中ウォーキングしてたら変な人に見られるとか、熱心すぎる人なんて思われるしなんて時もあると思います。
◆土砂降りでもウォーキングしたいとき
・普段から雨のウォーキングを意識して、屋根のある近場のアーケードがある場所を調べておいて、そこに歩きにいく
・大きな商業施設（デパートとかショッピングモール）の中を目立たない程度のスピードで歩く
・お金を払ってスポーツ施設にいく
などがあると思います。普段から考えていく必要がありますね。
私自身はは歩くために、車に乗ってでかけるというのがいまだ慣れません。
◆自宅でウォーキングとは別の運動をする
これには色々あると思いますが
・狭い場所でできる
・うるさくない
・テレビ見ながらでもやろうとおもえばできる
などの理由から、おすすめは「踏み台昇降運動」です。
踏み台昇降運動は有酸素運動ですが、激しく動くものではないのでやりやすいと思います。
戸建てであれば階段でできますし、階段がなければ百均などで手頃な段をかってくればできますもんね。万歩計をつけて、どれだけできているかをウォーキングの時とくらべながらするといいでしょうね。
もっと激しくエクササイズのDVDをみてやるのももちろんいいとおもいます。
ただこれができる人なら歩きに行くよりこちら最初からしてそうなんですが。。。
雨の中でのウォーキングで気をつけること
雨の中でも、梅雨の時期となると気温が高いので汗をたくさんかきますが雨が降っているので水分補給を忘れがちです。
こまめに水分補給をしましょう。
また雨で路面が濡れているためとても滑りやすいです。歩幅を普段より狭めてこけることがないように気をつけてくださいね。
梅雨のウォーキングに関するまとめ
レインスーツは通気性のいいもので、ウォーキングに師匠がでないように手足の動きやすものを選んでくださいね。
また普段から雨が降った時に歩く場所も探しておきます。
それでも雨の中ウォーキングされるときは、水分補給をしっかりして、滑ってこけたりすることがないよう歩幅を狭くして歩いてください。
皆さまの健康とダイエットの成功をお祈りしております。